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Sauterelle haut du corps
LombairePilates / Yoga
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Description
Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues et les pieds pressés dans le sol, puis placez les bras le long du corps, les paumes tournées vers les cuisses. À l'inspiration, soulevez légèrement la poitrine et les bras, en gardant le pubis en contact avec le sol. Gardez les épaules basses et éloignées des oreilles, la nuque longue et le regard dirigé vers le sol. Maintenez une respiration calme en cherchant l'allongement du corps plutôt que la hauteur du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursThoracique, extenseursÉpaule, extenseursCervicale, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Isométrique
