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Squat jerk
GenouRenforcement
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Description
Commencez avec la barre sur votre poitrine, posée sur le haut des épaules. Fléchissez rapidement les jambes pour générer de la puissance et descendez immédiatement en position de squat tout en propulsant la barre au-dessus de la tête. Stabilisez la position lorsque la barre est verrouillée, puis redressez-vous pour revenir en position debout, la barre toujours au-dessus de la tête. Maintenez le tronc gainé et la barre bien alignée pendant tout le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
