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Stabilisation type sprinter en deux temps
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Description
Tenez-vous debout, bien stable. Levez une jambe en maintenant le bassin aligné et le pied de la jambe d’appui solidement ancré au sol. Redressez-vous en adoptant une posture allongée, avec la jambe d’appui bien tendue et l’autre genou fléchi à 90°. Alternez ensuite rapidement la montée des genoux, en ramenant la jambe vers le sol de manière explosive, comme si vous vouliez gratter le sol avec le pied puis stabilisez-vous de nouveau sur la même jambe d'appuie pendant 4-5 secondes.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
