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Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Stabilisation type sprinter en trois temps
HancheContrôle moteur / Équilibre
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Description
Mettez-vous debout, bien stable. Alternez rapidement la montée des genoux, en ramenant chaque jambe vers le sol de manière explosive, comme si vous vouliez gratter le sol avec le pied. Effectuez trois mouvements rapides et dynamiques, puis restez en équilibre sur une jambe pendant 3 à 4 secondes avec l'autre membre inférieur fléchi au niveau de la hanche et du genou à 90°. Répétez cet enchainement en gardant un rythme fluide et contrôlé.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
