Fonctionnalités
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
- Bilan
- Prescription d'exercices
- Éducation en santé
- Dossier patient
Fullphysio IA - Veille scientifique - Formation continue - Ressources cliniques
- Fullphysio IA
- Bibliothèque de contenus
Ressources
Ressources cliniques
Stabilisation unipodale dynamique
Cet exercice est réservé aux abonnés
Abonnez-vous pour accéder à tous les exercices.
Description
Tenez-vous debout, un bâton tenu à deux mains au-dessus de la tête, bras tendus. Dans cette position, montez un genou de manière dynamique en fléchissant la hanche, puis redescendez la jambe. Répétez immédiatement avec l’autre jambe. Effectuez trois montées de genou en alternant droite/gauche, en gardant le tronc bien gainé et le bâton stable au-dessus de vous. À la troisième montée, stabilisez-vous en équilibre sur une jambe et maintenez quelques secondes sans bouger le tronc ni le bâton. Reposez ensuite le pied et recommencez l’exercice en débutant cette fois par l’autre jambe.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs dorsauxCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Pliométrique
