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Stomach Vacuum (« Agnisara Kriya »)
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Description
Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur du bassin, puis penchez le buste vers l'avant en posant les mains en appui sur les cuisses. Inspirez profondément par le nez, puis expirez complètement par la bouche pour vider l'air des poumons. En apnée, poumons vides, rentrez puis relâchez le ventre de façon souple et répétée, en gardant la glotte fermée et sans reprendre d'air. Enchainez ce mouvement de pompage abdominal quelques secondes sans tension excessive, puis relâchez et reprenez une inspiration calme par le nez.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Respiration
- Mode de contraction
- Concentrique
