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Tirer l’élastique vers les poches
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Description
Fixez un élastique en hauteur à un support solide. Placez-vous en dessous et saisissez une extrémité dans chaque main. Bras tendus, tirez l’élastique vers le bas en amenant les mains vers le niveau des poches tout en contractant les muscles du dos et des bras. Revenez ensuite lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement. Inspirez lorsque les bras remontent et expirez lorsque vous tirez l’élastique vers le bas. Répétez l’exercice selon les consignes de votre kinésithérapeute.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
