En position debout, saisissez une barre de traction avec les mains en supination (paumes vers vous) à la largeur des épaules. Accrochez-vous à la barre en laissant les bras tendus et les pieds suspendus. Engagez les muscles du tronc et tirez-vous vers le haut en fléchissant les coudes, jusqu’à ce que votre menton dépasse la barre. Redescendez lentement et contrôlez le mouvement jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus à la position de départ. Répétez le mouvement de manière fluide et contrôlée.

Réglages

Matériel: Machine fitnessAutre
Positions: Debout
Groupes musculaires: Épaule, extenseurs
Difficulté: Difficile
Mouvement: Extension
Mode de contraction: Concentrique

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Description

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