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Prise en charge
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Travail actif extension genou
GenouRenforcement
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Description
Positionnez-vous à genoux et placez vos mains à plat sur un step ou une surface surélevée, bras tendus. À partir de cette position, poussez doucement sur vos pieds en contractant les muscles des cuisses afin d’étendre progressivement les genoux, jusqu’à ce que le corps forme une ligne droite des épaules aux genoux. Puis, fléchissez à nouveau les genoux pour revenir à la position initiale.
Réglages
- Matériel
- Step
- Positions
- Planche
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
