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Travail pliométrique épaule
ÉpauleRenforcement
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Description
En position debout ou assise, levez votre coude sur le côté à la hauteur de votre épaule. Tenez une balle lestée dans votre main. Laissez-la tomber rapidement et rattrapez-la aussitôt, en permettant à la balle de bouger de quelques centimètres seulement à chaque fois. Gardez la même hauteur avec votre coude, en ne laissant bouger que votre avant-bras.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- Pliométrique
