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ABD horizontale unilatérale avec TRX
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Description
Tenez-vous debout et saisissez les poignées du TRX. Avancez vos pieds comme si vous faisiez un pas, puis inclinez votre corps vers l'arrière jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés par rapport au sol. Gardez vos bras tendus devant vous, c'est votre position de départ. En contractant les muscles du dos, écartez vos bras sur le côté, en gardant un coude fléchi et l'autre tendu. Revenez lentement à la position de départ et inversez la position des bras. Assurez-vous de maintenir votre torse bien droit, comme une planche inclinée, tout au long de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- TRX
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
