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Abduction de hanche isométrique contre mur
HancheRenforcement
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Description
En position debout, les bras fléchis sur la poitrine, la jambe à travailler contre un mur, avec le genou fléchi. Expirez tout en poussant le coude contre le mur et en écartant le genou contre le mur (qui ne devrait pas bouger). Vous maintenez la contraction puis vous revenez ensuite à la position de départ. Veillez à maintenir la colonne vertébrale et le bassin neutres tout au long de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Isométrique
