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Abduction et adduction d'épaule (1 main)
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Description
Debout, gardez le dos long et la nuque relâchée. Levez la main du côté atteint pour la poser sur l’épaule du même côté, puis faites-la traverser devant vous vers l’épaule opposée et, si vous le pouvez sans douleur, glissez-la légèrement vers l’arrière de cette épaule. Revenez ensuite poser la main sur l’épaule de départ. Effectuez le mouvement lentement, dans une amplitude confortable, en inspirant avant de bouger et en soufflant pendant le geste. Répétez tranquillement plusieurs fois.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- AdductionAbduction
