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Abduction sur balle avec élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez votre bras atteint contre le mur et assurez-vous d'être debout bien droit. Placez le pied du côté de l'épaule à travailler sur l'élastique et saisissez l'autre extrémité dans vos mains. Lentement, faites glisser le bras vers le haut jusqu'à ce qu'il soit au-dessus de la tête, en résistant à la tension de l'élastique. Pour faciliter le mouvement, vous pouvez utiliser une serviette ou une balle sur une surface lisse comme une porte.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueBalle
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, abducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Abduction
- Mode de contraction
- Concentrique
