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Absorption excentrique horizontale une jambe
GenouRenforcement
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Description
Faites un petit saut vers l’avant et réceptionnez-vous sur une seule jambe en descendant en squat unipodal. Fléchissez la hanche, le genou et la cheville en même temps (triple flexion), en gardant le tronc droit, sans basculer vers l’avant. Le genou reste aligné avec le pied. Figez la position une seconde : la réception doit être silencieuse et stable.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
