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Absorption excentrique pointe de pied
GenouRenforcement
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Description
Debout sur la pointe des pieds, talons décollés. Laissez-vous tomber rapidement sur les talons puis absorbez en descendant en squat, sans que les talons ne frappent le sol. Fléchissez les hanches, les genoux et les chevilles en même temps (triple flexion), en gardant le tronc droit, sans basculer vers l’avant. Figez la position une seconde : la réception doit être silencieuse et stable. Revenez sur la pointe des pieds et répétez.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
