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Absorption excentrique une jambe
GenouRenforcement
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Description
Debout sur une jambe. Descendez rapidement en squat unipodal en « absorbant » le mouvement : baissez les fesses tout en poussant la tête vers le plafond. Fléchissez la hanche, le genou et la cheville en même temps (triple flexion), en gardant le tronc droit, sans basculer vers l’avant. Figez la position une seconde : la réception doit être silencieuse et stable. Remontez lentement et répétez.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
