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Activation des ischiojambiers unipodal
GenouRenforcement
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Description
Asseyez-vous sur une caisse ou un support stable, en plantant fermement le talon dans celui-ci. Exercez une pression avec le talon pour engager les ischiojambiers, puis inclinez légèrement le tronc vers l’arrière en contrôlant le mouvement. Maintenez la contraction en vous retenant grâce à l’appui du talon.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
