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Adduction de hanche à la poulie
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Description
Placez-vous debout, de profil par rapport à la poulie. Fixez au préalable la sangle de la poulie autour de la cheville de la jambe à travailler. Prenez appui sur l’autre jambe et, si nécessaire, maintenez votre équilibre à l’aide d’un mur ou d’un bâton, comme sur la vidéo. En gardant la jambe à travailler aussi tendue que possible, ramenez-la devant vous contre la résistance de la poulie, jusqu’à croiser la ligne médiane du corps. Vous pouvez fléchir légèrement le genou si cela facilite le passage devant la jambe d’appui. Revenez ensuite lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement, puis répétez.
Réglages
- Matériel
- Machine fitness
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, adducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Adduction
- Mode de contraction
- Concentrique
