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Adduction scapulaire contre ballon
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous dos au mur avec une balle positionnée entre les omoplates. Redressez le dos puis rapprochez doucement les omoplates en appuyant contre la balle, avant de les laisser s’éloigner en arrondissant légèrement le haut du dos et de revenir calmement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Scapula, rétracteursÉpaule, adducteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- RétractionAdduction
- Mode de contraction
- Concentrique
