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Ange de neige isométrique à 90°
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les bras positionnés à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps. Rapprochez légèrement les omoplates vers le centre et vers le bas. Maintenant, dans cette position, appuyez sur le sol avec le dos des mains pendant quelques secondes. Veillez à ne pas soulever les côtes.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Scapula, rétracteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rétraction
- Mode de contraction
- Isométrique
