Angle latéral

Description

Tenez-vous debout, ouvrez les pieds et orientez le pied avant vers l'avant, le pied arrière légèrement ouvert. Fléchissez le genou avant en gardant une trajectoire dans la direction des orteils, puis venez poser l'avant-bras sur la cuisse avant. Gardez la jambe arrière active et ancrée, le bassin ouvert sur le côté, et allongez le buste au-dessus de la cuisse sans vous effondrer. Étendez le bras du dessus vers le ciel ou laissez-le sur la hanche si c'est trop difficile, gardez la nuque longue et le regard libre. Maintenez une respiration calme en cherchant stabilité et ouverture latérale, puis revenez et répétez de l'autre côté.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Debout

Groupes musculaires

Lombaire, inclinateursThoracique, inclinateursHanche, adducteursHanche, fléchisseursÉpaule, fléchisseursÉpaule, abducteurs

Difficulté

Facile

Mouvement

InclinaisonFlexionExtensionAbduction