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Antépulsion et rotation externe avec élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Tenez-vous debout avec un élastique placé autour des avant-bras, juste au-dessus des poignets, et écartez légèrement les mains pour créer une tension douce et constante. Tendez lentement les coudes devant vous jusqu’à hauteur d’épaule avant de redescendre progressivement jusqu’à revenir à la position de départ et relâcher la tension.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseursÉpaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ProtractionFlexionRotation latérale
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
