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Anté- / rétroversion bassin assistée
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Description
Tenez-vous debout face à une chaise et posez un pied bien à plat sur l'assise, genou fléchi, le poids réparti entre les deux appuis. Placez une main sur l'avant de la hanche et l'autre sous la fesse pour accompagner et ressentir le mouvement au niveau du bassin. Basculez lentement le bassin vers l'avant en creusant légèrement le bas du dos, puis vers l'arrière en l'enroulant pour arrondir le bas du dos. Enchainez ces deux mouvements de manière fluide et contrôlée, en respirant calmement et sur une amplitude confortable, sans aller dans la douleur.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- AntéversionRétroversion
