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Appui latéral dynamique sur disque
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Placez-vous debout sur un disque ou équivalent. Amenez le pied libre sur le côté et effectuez un appui rapide avec l’avant du pied, sans poser le talon, comme un léger rebond. Revenez immédiatement à la position de départ sur le disque. L’appui latéral doit être court, tonique et bien contrôlé, afin de favoriser la stabilité et la réactivité.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
