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Araignée combinée

ÉpauleMobilité
Araignée combinée

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Description

Placez-vous face au mur et faites « grimper » les doigts vers le haut comme une petite araignée. Quand la main est en haut, gardez-la en contact avec le mur et pivotez doucement le buste pour regarder vers l’arrière, sans douleur ni cambrure du bas du dos. Revenez au centre, relâchez et recommencez.

Réglages

Matériel
Aucun matériel
Positions
Debout
Difficulté
Facile
Mouvement
Rotation latéraleFlexion
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