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Assis-debout rapide sur banc avec pieds décalés
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Description
Placez-vous debout, dos à un tabouret, un banc ou un support équivalent, avec un pied légèrement avancé par rapport à l’autre. Le support doit être réglé pour que vos cuisses soient presque horizontales lorsque vous vous asseyez. Descendez jusqu’à toucher légèrement le support, puis relevez-vous immédiatement pour revenir debout, en gardant les pieds décalés pendant tout l’exercice. Enchainez les assis-debout le plus rapidement possible, selon la durée indiquée par votre thérapeute ou le nombre de répétitions demandé dans un temps limité.
Réglages
- Matériel
- Caisse
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
