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Autoétirement des fessiers
HancheÉtirement
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Description
Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis, puis placez un pied sur le genou opposé. Attrapez l’arrière de la cuisse restée au sol avec vos mains et tirez-la doucement vers vous jusqu’à ressentir un étirement dans la fesse de la jambe croisée. Maintenez cette position pendant le temps indiqué, en respirant profondément, puis relâchez doucement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionRotation latérale
