Autotraction cervicales supérieures

Description

Allongez-vous sur le dos, avec la partie supérieure de votre colonne cervicale posée sur une petite serviette fermement enroulée. Assurez-vous que ce rouleau est proche du bord de la table, de façon à ce que votre tête repose soit légèrement dans le vide, sans soutien. En vous relâchant, le poids de votre tête va induire une légère extension de votre cou, ce qui permet de soulager la pression sur la partie supérieure de votre colonne cervicale. Restez dans cette position pendant la durée recommandée par votre thérapeute. Vous pouvez répéter cet exercice aussi souvent que nécessaire pour soulager vos maux de tête.

Réglages

Matériel

Serviette

Positions

Couché dorsal

Difficulté

Facile

Mouvement

Traction