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Autoétirement des adducteurs assis, genoux relâchés
HancheÉtirement
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Description
En position assise, les genoux fléchis et les pieds bien au sol, laissez lentement vos genoux s’écarter vers l’extérieur jusqu’à ressentir un étirement doux à l’intérieur des cuisses. Maintenez cette position pendant le temps indiqué, puis revenez doucement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Abduction
