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Battements du bras vers l’arrière avec élastique
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous debout face à un élastique fixé devant vous sur un support solide. Tenez l’extrémité de l’élastique dans une main, paume orientée vers l’arrière, puis amenez le bras tendu près de votre poche. Depuis cette position, réalisez de petits battements rapides vers l’arrière, en faisant passer la main derrière les fesses, puis revenez près de la poche. Gardez le tronc droit et évitez de vous pencher pendant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
