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Bird dog
LombaireRenforcement
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Description
Adoptez une position quadrupédique en gardant le dos bien droit. Serrez les abdominaux, puis levez une jambe ainsi que le bras opposé jusqu'à aligner le bras, le corps et la jambe. Maintenez le dos droit et veillez à ne pas incliner le bassin sur le côté pendant le mouvement. Revenez ensuite à la position de départ, puis répétez l'exercice en changeant de côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
