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Bird dog sur Bosu
LombaireRenforcement
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Description
Vous êtes en position quadrupédique, sur un Bosu, le dos bien droit. Vous allez serrer les abdos et lever une jambe ainsi que le bras opposé jusqu’à obtenir une ligne entre le bras, le corps et la jambe. Veillez à garder le dos droit et à ne pas incliner le bassin sur le côté pendant le mouvement. Vous revenez ensuite à la position de départ et vous recommencez l’exercice en changeant de côté.
Réglages
- Matériel
- BOSU
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
