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Bridge avec élévation sur les pointes de pieds
Pied / ChevillePilates / Yoga
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Description
Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat au sol à largeur des hanches. Montez le bassin en pont jusqu'à aligner épaules, hanches et genoux. Dans cette position, soulevez les talons pour passer sur les pointes, en gardant le bassin stable et le tronc gainé, puis reposez les talons. Réalisez le mouvement de manière contrôlée, en respirant librement. Changez l'allongement des genoux pour modifier les appuis et solliciter différemment les chaines musculaires.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Pont bustier
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursCheville, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
