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Catch-and-throw en couché dorsal
ÉpauleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Allongez-vous sur le dos sur un banc ou un support stable, le bras en position d’armé avec une balle lestée dans la main. Lancez la balle vers le plafond puis rattrapez-la en laissant le bras descendre légèrement sous l’horizontale pour amortir le mouvement, avant de répéter le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Balle
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs internesÉpaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latéraleRotation médiale
- Mode de contraction
- Pliométrique
