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Chaise statique avec SwissBall & Kettlebell
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Description
Placez un SwissBall entre votre dos et un mur. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches. Prenez une kettlebell et placez-la sur le genou d’une jambe pour ajouter une légère résistance. Descendez lentement en position de chaise en pliant les genoux, jusqu’à ce que vos cuisses soient presque parallèles au sol, tout en gardant votre dos bien en contact avec le SwissBall. Maintenez cette position statique et soulevez lentement le talon du sol de la jambe portant la kettlebell, puis reposez-le doucement. Répétez ce mouvement de manière contrôlée.
Réglages
- Matériel
- KettlebellSwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- Isométrique
