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Circumduction de hanche active
HancheMobilité
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Description
Tenez-vous debout, le tronc bien droit. Fléchissez le genou vers votre tête, puis ouvrez-le vers l'extérieur en effectuant une abduction maximale de la hanche. Ensuite, amenez le genou vers l'arrière, de manière à ce que le pied pointe vers le plafond. Redescendez lentement la jambe à la position de départ, sans reposer le pied au sol, puis répétez ces mêmes étapes dans le sens inverse.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Circumduction
- Mode de contraction
- Concentrique
