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Circumduction lestée
Main / PoignetRenforcement
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Description
Vous êtes assis, le corps légèrement penché vers l’avant, coude fléchi, l’avant-bras sur votre cuisse et la main dans le vide, tenant l'extrémité d’un haltère. Vous allez effectuer de lents mouvements circulaires avec votre poignet contre la résistance du poids de l’haltère. Pour cela, vous amenez la main vers le bas et l’intérieur, doigts orientés vers le sol. Puis vous relevez la main et l’amenez vers l’extérieur, doigts vers le plafond, avant de reprendre ces mêmes étapes.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Poignet, fléchisseursPoignet, extenseursAvant-bras, pronateursAvant-bras, supinateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Circumduction
