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Contrôle de la rotation avec Kettlebell
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Description
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et tenez une kettlebell par la poignée avec une main. Inclinez légèrement le tronc vers l’avant, en gardant le dos bien droit et en effectuant la flexion à partir des hanches, pas du dos. Lâchez la kettlebell d’une main et attrapez-la rapidement avec l’autre. Répétez immédiatement en alternant entre les mains, tout en maintenant une posture stable et contrôlée. Continuez à alterner de manière fluide et rapide pour le nombre de répétitions ou le temps indiqué.
Réglages
- Matériel
- Kettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Thoracique, rotateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Pliométrique
