Contrôle moteur avec double tâche

Description

Tenez-vous debout sur une jambe face à un mur, en tenant un ballon dans les mains. Gardez la jambe d’appui aussi tendue que possible, avec une légère flexion autorisée pour le confort et la stabilité. Penchez lentement le corps vers l’avant tout en soulevant légèrement la jambe opposée pour servir de contrepoids. Lorsque vous sentez une tension à l’arrière de la jambe d’appui, revenez rapidement à la position initiale et, dans l’élan, sautez sur la jambe d’appui tout en lançant le ballon contre le mur. Rattrapez le ballon après le rebond, stabilisez-vous, puis recommencez l’exercice de manière fluide et contrôlée.

Réglages

Matériel

Ballon

Positions

Debout

Groupes musculaires

Genou, fléchisseursGenou, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

FlexionExtension

Mode de contraction

ExcentriqueConcentrique