Contrôle moteur avec partenaire

Description

Commencez sur le dos avec le bras tendu perpendiculairement au corps, l'index pointé vers le plafond. Une fois que le bras est vertical, assurez-vous que les omoplates sont engagées en les serrant et en les abaissant. Commencez à tracer de petites croix avec le bras affecté. Répétez le mouvement dans l'autre sens. Évitez tout mouvement douloureux. Pour augmenter la difficulté, augmentez graduellement le nombre de répétitions et l'amplitude des croix.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseursÉpaule, abducteurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Multidirectionnel