Contrôle moteur coordination

Description

Mettez-vous à quatre pattes, les genoux sous les hanches et les mains sous les épaules, le dos bien droit. Contractez le transverse en rentrant le nombril et maintenez cette contraction tout au long de l’exercice. À partir de cette position, levez simultanément un bras et la jambe opposée, en tendant le plus possible tout en veillant à ne pas bouger ni tourner le tronc. Maintenez cette position pendant le temps indiqué. Revenez ensuite lentement à la position initiale, puis répétez le mouvement avec l’autre bras et la jambe opposée.

Réglages

Matériel

Rondin

Positions

Position quadrupédique

Groupes musculaires

Lombaire, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension