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Contrôle postural avec SwissBall
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Description
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un SwissBall avec les deux mains. Descendez lentement en squat jusqu’à une position confortable, les cuisses proches de l’horizontale, en veillant à garder le dos droit et les abdominaux engagés. Dans cette position, levez le SwissBall lentement au-dessus de votre tête, en maintenant les bras tendus. Maintenez la position quelques secondes avant de redescendre le ballon lentement. Répétez le mouvement de manière contrôlée, en veillant à ne pas cambrer le bas du dos.
Réglages
- Matériel
- SwissBall
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
