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Contrôle valgus du genou
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Description
Placez-vous à côté d’un support solide, avec un élastique fixé dessus. Passez l’autre extrémité de l’élastique autour du genou de la jambe opposée, celle qui restera en contact avec le sol. À partir de cette position, levez la jambe libre par-dessus l’élastique et posez-la doucement devant vous, en vous assurant que le genou de la jambe d’appui reste stable et ne se fléchisse pas vers l’intérieur. Ramenez ensuite la jambe libre en arrière par-dessus l’élastique jusqu’à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteursHanche, rotateurs externes
- Difficulté
- Moyen
