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Cossack Squat
HancheRenforcement
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Description
Placez-vous debout, les pieds largement écartés. Fléchissez une jambe pour vous accroupir latéralement, tandis que l’autre jambe reste tendue sur le côté. Gardez le pied de la jambe d’appui bien à plat au sol et le dos droit pendant tout le mouvement. Remontez ensuite à la position de départ, puis répétez l’exercice de l’autre côté en alternant les jambes, en veillant à conserver un bon contrôle et une posture stable à chaque répétition.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Fente latérale
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursHanche, adducteurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionFlexionAdduction
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
