Crazy cat

Description

Mettez-vous à quatre pattes, mains sous les épaules et genoux sous les hanches, colonne neutre. Au lieu d'aller simplement en flexion-extension comme dans le chat / vache classique, laissez la colonne explorer toutes les directions : flexion, extension, inclinaisons latérales, rotations, comme un chat qui s'étire dans tous les sens. Aucune trajectoire n'est imposée, c'est la colonne qui cherche et explore selon vos sensations. Gardez les appuis stables et le tronc gainé, et réalisez le mouvement de manière fluide, sur une amplitude confortable.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Position quadrupédique

Groupes musculaires

Lombaire, extenseursLombaire, fléchisseursLombaire, inclinateursCervicale, extenseursCervicale, fléchisseursCervicale, inclinateursThoracique, extenseursThoracique, fléchisseursThoracique, inclinateurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

MultidirectionnelFlexionExtensionInclinaisonRotations

Mode de contraction

Concentrique