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De la fente basse à la fente haute
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Description
Depuis la fente basse, le pied avant bien ancré et le genou arrière au sol derrière la hanche. À l'inspiration, gainez le tronc et décollez le genou arrière du sol pour tendre la jambe et venir en fente haute, en poussant le talon arrière vers l'arrière pour créer de la longueur. À l'expiration, reposez le genou arrière au sol pour revenir en fente basse, de manière lente et contrôlée et sans perte d'équilibre. Gardez le bassin stable, le genou avant aligné avec les orteils et le buste redressé. Maintenez une respiration fluide en accompagnant chaque transition, puis revenez et répétez de l'autre côté.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseursHanche, extenseursGenou, fléchisseursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- FlexionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
