Deadbug avec inclinaison

Description

Allongez-vous sur le dos avec les jambes et les bras tendus vers le plafond. Appuyez le bas de votre dos contre le sol en engageant votre ceinture abdominale. Vous allez amener un bras en arrière et abaisser la jambe opposée vers le sol puis vous effectuez une inclinaison du corps vers le côté où vous avez abaissé le bras. Vous revenez ensuite à la position de départ et vous répétez l'exercice de l'autre côté. Veillez à ne pas cambrer le dos et à bouger le moins possible le bras et la jambe qui restent tendus vers le plafond pendant le mouvement.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Lombaire, fléchisseursLombaire, inclinateurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

FlexionInclinaison

Mode de contraction

Concentrique