Deadlift avec soulèvement au dessus de la tête

Description

Adoptez une position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec la barre lestée devant vous au sol. Fléchissez les hanches et le tronc pour saisir la barre avec les mains. En gardant le dos droit et le tronc stable, soulevez lentement la barre du sol, puis fléchissez les coudes pour la monter vers la poitrine. Une fois la barre à hauteur des épaules, continuez à la soulever au-dessus de la tête, en poussant avec les jambes et les bras. Redescendez la barre de manière contrôlée jusqu’au sol en inversant le mouvement, tout en maintenant le dos droit et les abdominaux engagés.

Réglages

Matériel

Bâton / BarrePoids

Positions

Debout

Groupes musculaires

Lombaire, extenseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique