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Deadlift unipodal aidé
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Description
Tenez vous droit, genoux tendus, une barre dans les mains, le pied de la jambe à travailler est à plat au sol, l'autre est légèrement en avant, en appui sur le talon. Progressivement, penchez vous en avant en gardant le dos droit et en regardant droit devant vous. Les bras et la barre se laissent guider par la pesanteur jusqu'aux tibias. Lorsque vous sentez une tension dans l'arrière des cuisses, remontez lentement et revenez en position de départ. Les genoux peuvent légerement se fléchir durant l'éxécution de l'exercice.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
